do wakacji

skoro w moim przypadku klatka regeneruje sie 3 dni , gdyż mój trening jest średnio ciężki wiec klatka + biceps 2x w tyfodniu powinno starczyć , a nóg nie uwzględniłem ponieważ jeszcze czuje kontuzje z wakacji i boje sie że sie nawróci.. a do plecków coś dołoże jeszcze 1 ćwiecznie. dzieki

[...] co jadles...albo, znowu mieso?(:D).Juz sie przyzwyczailem.Trzeba walczyc o swoje.Jak pojdziesz na studia,wyprowadzisz sie.Nikt do garka Ci nie bedzie zagladal.Ja podczas wakacji siedze na wsi,pomagam przy gospodarce.I tam jak pomagam to jest git,ale jak juz chce pocwiczyc to tez sie zaczyna marudzenie:D(po co itp.),dlatego przewaznie [...]

[...] ktore zrobiles u kogos innego zamiast u niego albo jego kolegi) wiec lepiej sie wczesniej dowiedziec. Pawl: czasami mozna zaliczyc kurs tego instrukotra plywania w czasie wakacji. tzn. bulisz jak 500-600 i jedziesz na wakacje nad jezioro(10-14 dni): zakwaterowanie wyzywienia (te sprawy) i przy okazji robisz patent. slyszalem o takich ofertach [...]

[...] To sa weglowodany wiec kazdy musi lykac inna porcje Ja pije 50g Pitt Bull Cobraf Kazdy ma inne cele, cwiczyc bede mam nadzieje jeszcze tyle ile bede mial sil wiec do tych wakacji mam plan dobic do 37 w lapie na zylce no i sylwetke chce miec jak najbardziej proporcjonalna. W wakacje bede cwiczyc ale wiadomo ze ciezej idzie niz podczas szkoly [...]

[...] będa dobre na drugie śniadanie ? bo tak myśle szkoda mi jeść batoników w domu skoro mam czas na przygotowanie dobrego posiłku a batoniki sobie zostawię jak będę w pracy ;D myślę że do końca wakacji spale cały tłuszcz ;/ i jeszcze jedna sprawa jeśli wleje pół ampułki karnityny do butelki 0.5wody to będzie słabszy efekt niż wypić sama karnityne ?

.Trenuje systematycznie już 18 miesięcy. Ten plan treniengowy stosuje od początku wakacji i musze przyznac że nie do tej pory nie mogłem rozchulac sie zbytnio. Wakacje jak wakacje, brak chęci trzymania diety, imprezy itd. Od początku września nękały mnie przeziębienia, zapalenie zatok i dopiero od tygodnia jestem w 100% sprawny, wiec przez okres 3 [...]

[...] idzie szybko, potem wolno, może i po tej krecie trochę się podjarałem, bo w sumie przez rok tyle mi nie doszlo, co przez te 5 tygodni. Zobaczymy jak to będzie. Tak sobie rozłożyłem na 3 lata, to aby do końca I klasy to jest tych wakacji 100kg na klate było, do końca drugiej 130, i do końca III 150kg. Sądzisz, że to zbyt śmiałe marzenia?? ;p

Byłem w kilku klubach na testach. W niektorych mi sie podobało i od przyszłego sezonu pewnie będę do któregoś z nich uczęszczał. Wszyscy trenerzy chwalili mnie za szybkość przeprowadzanych akcji, dynamike i technike. A co do tego tematu to chodzi mi o to aby popracować trochę nad sobą w czasie wakacji i zrobić jak najlepsze wrażenie w klubie.

[...] Wracajac do tematu lowcarb, zastanawiam sie nad przerwaniem diety. Dzis jest 23 dzien, a ja nadal bez efektow. Chyba dam sobie z tym wszystkim spokoj i przebaluje reszte wakacji, a od wrzesnia zaczne diete ww z ograniczeniem kalorii. btw: Czy jak bym teraz ograniczyl tluszcze obcinajac posilki (tzn mniej bede jadl i rzadziej) moze to cos dac? [...]

[...] też pierwszą w moim życiu odżywkę - białko (nie powiem jakiej firmy - kryptoreklama;))) Potem jakoś się złożyło, ze nie było czasu na "oranie" (ostatni miesiąc wakacji + 3 miechy w nowej budzie). PO tym czasie zebrałem się w sobie i zacząłem na nowo ćwiczyć (tym razem w "profesjonalnej" siłowni, jednakże od czasu do [...]

[...] różnice pomiędzy dziewczynkami a chłopcami, rozwijają się oni w zupełnie innym tempie zarówno pod względem psychicznym jak i fizycznym. Badania dowodzą, iż w okresie wakacji następuje przyspieszanie rozwojowe. Szkoła jednakże ma i swoje pozytywne znacznie - wpływa pozytywnie na rozwój procesów poznawczych. Równolegle z nimi rozwijają się [...]

[...] jakieś biegi czasowe czy basen dla kondycji, mam nadzieję, że w moim wieku jedno drugiemu nie przeszkadza. Gwjazdor, mówisz o stawach. Pewnie masz rację, ale przez te 6 tyg. wakacji i tak nie zamierzam dźwigać jakichś poważnych obciążeń, bo nie jestem w stanie. Po prostu chcę choć odrobinę zwiększyć małą masę moich mięśni, a potem zobaczę. [...]

[...] tego, że niczym się nie wspomagałem, jedynie z supli była kretka Weidera, mass xxl (nadal) trecka, wpc 80% trecka oraz w wakacje (ale malo wziąłem) ovopol. Pewnie koło wakacji pójdę na jakas lokalne zawody w wyciskaniu, a może w trójboju, może zajmę jakieś sensowne miejsce . Ale to przyszłość, narazie jest masa, a potem rzeźba (rzeźby sie [...]

Cichy -> TP S.A Ziki -> 2 poprawki, do konca wakacji zero baletow - musze sie uczyc odczepcie sie od moich spadkow - sa wakacje nie gadamy o siłce LOL zreszta nie jest zle, powoli wracam do formy, a na baletach oszczedzam juz zdrowie ajak!! aha... czemu nie dostaje powiadomien ?

czy mam cwiczyc tak jak vip_pp ?? masa plus aeroby plus spalacze? Do xwrite... ja trenuje od 7 roku zycia sport caly czas... wiec prosze bez takich komentarzy. juz spokojnie mijają dwa lata od tego jak cwicze tylko ze raczej z przerwami roznymi i NIE CHODZI MI O TO ŻEBY KTOŚ PISAŁ SWOJE KOMENTARZE tylko proszę o odp na konkertne pytanie. Myslisz [...]

[...] pozycji). Generalnie ćwiczyłam tak w lipcu i do połowy sierpnia, ale ponieważ jakoś niespecjalnie trzymałam się diety więc efektów nie było żadnych. Teraz po powrocie z wakacji postanowiłam zmienić trochę te ćwiczenia, bo jestem już znużona ciągle tym samym dlatego postanowiłam 3 razy w tygodniu postawić na aeroby (90 min) i wtedy wykonywać [...]

[...] sobie na małe grzeszki. Ale potem normalne nawyki mi odpuściły, wydawało mi się że nie jem jakoś strasznie dużo, i najwyraźniej byłam w błędzie. W grudniu wróciłam z wakacji i ważyłam znów 70. Zgroza. Odnosze wrażenie że rozwaliłam sobie troszeczke metabolizm i to co mnie teraz spotkało to klasyczne jojo, którego naiwnie się zupełnie nie [...]

[...] BF to nie jestem pewny, mierzyłem takim klipsem accumeter. Wiec tak, schudłem dość ładnie 105kg-82kg. Jestem płaski - tak wiem. Miesni mało - tak wiem. Za 3 tyg wracam z wakacji i myśle, że będe masować z głową. Co sądzicie? Jak wyszło? Prośiłbym moderatora o podpiecie zdjęć do pierwszego posta. Duże podziekowania dla dziewczyny, która [...]

Kręgosłup to nie zabawa tutaj trzeba bardzo uważać i o niego dbać to tak apropo ;) Ja mimo że mam 15 lat zmagam się z bólem lędźwiowym od dzieciństwa od wakacji pojawił mi się lekki ból przy schylaniu a potem coraz mocniej, aż nagle podczas luźnego sparingu bokserskiego skręciłem się do lewego prostego coś strzeliło i przeleżałem 2 dni bez ruchu. [...]

jak sie ustawie z typem to nagram filmik spoko. tylko nie wiem kiedy, ale do konca wakacji powinien byc